Beckenboden und Rückentraining

Das Beckenboden-Rückentraining ist für Frauen & Männer.
Der Beckenboden-Grundkurs ist für Frauen.

Beckenboden-Rückentraining

kräftigt, dehnt und entspannt deine Muskulatur, wodurch dein Körper gestärkt und dein Beckenboden entlastet wird.
fördert die Wahrnehmung und das Training deines Beckenbodens.
verbindet dich mit deiner Atmung und baut Stress ab.
verbessert deine Beweglichkeit, deine Koordination und dein Gleichgewicht.
steigert dein Wohlbefinden im Alltag und in der Sexualität.
ist nach dem BeBo® Konzept aufgebaut und vermittelt dir das Grundwissen zu einer gesunden Beckenboden-Aktivität.

Ich führe dich aus dem Impuls des Beckenbodens und im Fluss der Atmung in eine saubere technische Ausführung der Übungen. Die abwechslungsreiche Kombination aus Mobilisation, Kraft und Stabilität stärkt in dir ganze Muskelketten. Du wirst kräftiger, beweglicher und fühlst dich aufgerichtet, entspannt und zugleich energetisiert.

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du den Fokus auf ein Ganzkörpertraining legst, das aus dem Impuls des Beckenbodens angeleitet und ausgeführt wird oder du das Gelernte vom Grundkurs, der Rückbildung oder Physiotherapie im Gruppentraining nach dem BeBo® Konzept verinnerlichen willst. Dieser Kurs kann auch ohne Wissen über den Beckenboden besucht werden.

Beckenboden-Grundkurs für Frauen nach dem BeBo® Konzept - Start 18.10.2023!

mit 7 Lektionen à 90 Min. startet am Mi. 18. Oktober 2023 von 10.15 - 11.45 Uhr. 18.10.23 / 25.10.23 / 01.11.23 / 08.11.23 / 15.11.23 / 22.11.23 / 29.11.23

Dieser Kurs ist richtig für dich, wenn du einen Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen suchst, die dich unterstützen einen gesunden Beckenboden zu erreichen. Das ganzheitliche BeBo® Konzept führt dich zu mehr Wohlbefinden durch eine stabile Mitte und strebt nebst der Sensibilisierung und Kräftigung des Beckenbodens eine gute Rumpfstabilität und eine erfüllte Sexualität an.

Möchtest du dich für den GRUNDKURS auf die Warteliste setzen lassen? Schreibe mir eine Email an: institut@integrales.ch

So kannst du dich anmelden, sobald das Kursadatum bekannt ist:

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Buche den Kurs mit 7 Lektionen à 90 Min.

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Schreibe mir einfach eine Mail an Institut@integrales.ch.

Alle Kurse finden an der Austrasse 99 in Basel statt.

7 Lektionen à 90 Min.: CHF 320.00 inkl. Buch "Entdeckungsreise zur weiblichen Mitte"

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Das sagen meine Kunden

«In Franziskas Kurs habe ich meine Mitte gefunden»

Mein Ziel war es, etwas für mein mentales Gleichgewicht als Ausgleich zum hektischen Arbeitsalltag zu tun. Ich bin allgemein ruhiger geworden, und vor allem habe ich eine aufrechte Körperhaltung erreicht. Ich empfehle den Kurs allen, die eine innere Balance suchen und sich einfach mal Zeit für sich nehmen möchten.

Corinne Andreoli

«Gut für Körper und Geist»

Ich suchte wegen gesundheitlichen Problemen eine neue Trainingsform. Heute fehlt mir das Yoga und Rückentraining mental und auch körperlich, wenn ich es zu lange nicht besuche. Die gut vorbereiteten und angeleiteten Kraft-, Dehnungs- und Entspannungsübungen sind einfach wunderbar. Ich empfehle das Training jedermann/frau weil es Körper und Geist gut tut.

Markus Unternährer

«Mein seelisches Gleichgewicht ist gestärkt»

Der Flyer, der eines Tages in meinem Briefkasten lag, kam gerade zu einer Zeit, als ich über einen persönlichen Verlust hinwegkommen musste. Es war der richtige Antrieb, um etwas für mich zu tun. Meine Rückenbeschwerden haben sich gebessert. Die Kurse sind ideal für alle, die eine «Auszeitoase» brauchen – einfach kommen und geniessen.

Marika Oesterle

«Ich gehe berufliche und private Herausforderungen gelassener an»

Ich wollte mir Zeit für mich gönnen, um in ein seelisches und körperliches Gleichgewicht zu finden. Mein Rücken fühlt sich stabiler an, und ich hatte nie mehr einen Rückfall von meinem Bandscheibenvorfall. Die Yogaübungen sind ein wundervolles Instrument, um ausgeglichener und gesünder zu werden.

Renata Jakobs

«Mein Körpergefühl ist besser und ich bin beweglicher geworden»

Etwas für Körper und Geist gleichzeitig zu tun, war mein Ziel. Franziskas Art zu unterrichten sagte mir sofort zu. Ich empfehle allen, es auszuprobieren: alt oder jung, dick oder dünn, sportlich oder unsportlich. Die Übungen können ohne Leistungsdruck den eigenen Bedürfnissen und Möglichkeiten angepasst werden.

Elena Zengin

«Ich habe gelernt mich zu entspannen»

Ich suchte mit Qigong einen Weg, um vom Arbeitsstress abschalten zu können. Franziska macht es fantastisch. Sie besucht laufend Fortbildungen und ist immer auf den neusten Stand. Ich empfehle den Qigong Kurs, um sich zu entspannen, für besseren Schlaf und mehr Beweglichkeit.

Heidy Müller

«Ein guter Ausgleich zum Ausdauertraining»

Ich besuche das Rückentraining als Ausgleich zum Ausdauertraining und um Rückenproblemen vorzubeugen. Es stärkt meine Becken- und Schultermuskulatur und hilft mir nach einem strengen Arbeitstag entspannt nach Hause zu gehen. Ich empfehle diesen Kurs allen, die ihr Körpergefühl sowohl in sportlicher als auch in geistiger Hinsicht entwickeln und verbessern möchten.

Raphael Rudin

«Auch als Neueinsteigerin konnte ich mithalten»

Nach einer Knieoperation suchte ich nach einer leichten Bewegungsmöglichkeit. In den Räumlichkeiten fühlte ich mich sofort wohl – sie sind mit viel Liebe und Sorgfalt eingerichtet. Franziska leitet auf eine sehr angenehme Art und Weise durch die Stunde, bereits ihre Stimme entspannt. Wenn ich mich dem Fluss der Bewegungen hingebe, finde ich zu innerer Ruhe.

Karin Rütsche

«Ich bin beweglicher als je zuvor»

Ich betreibe Krafttraining, Rad- und Laufsport. Das Yoga hilft mir bei Problemen mit verhärteten Muskeln und verkürzten Sehnen und Bändern. Dank dem Kurs läuft mein Bewegungsapparat wieder viel flüssiger und Rumpf und Rücken sind stärker geworden. Ich empfehle den Kurs allen Menschen, die Probleme irgendwelcher Art mit dem Bewegungsapparat haben.

Kilian Saladin